13 hoạt động an toàn, vui vẻ cho người cao tuổi khiếm thị

Khi một bậc phụ huynh, vợ/chồng, hoặc người thân lớn tuổi bắt đầu mất thị lực, các gia đình thường lo lắng về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Liệu cuộc sống hàng ngày vẫn còn ý nghĩa? Họ có ngừng thích thú với những sở thích, hoạt động, cuộc trò chuyện và thói quen từng mang lại niềm vui cho họ không?

Mất thị lực thay đổi cách người cao tuổi tương tác với thế giới, nhưng không nhất thiết phải làm mất đi sự tham gia. Tìm kiếm các hoạt động phù hợp cho người cao tuổi khiếm thị có thể giúp họ duy trì sự năng động, kết nối, tự tin và tham gia, ngay cả khi một số hoạt động cần được điều chỉnh.

Hướng dẫn này được viết cho những người chăm sóc, cũng như cho người cao tuổi có thị lực kém muốn tiếp tục làm những điều họ yêu thích. Các hoạt động dưới đây tập trung vào khả năng, sự thích nghi và an toàn, với những ý tưởng rõ ràng mà bạn có thể thử tại nhà và cái nhìn về cách các chương trình ban ngày có cấu trúc có thể hỗ trợ một thói quen đầy đủ và xã hội hơn.

Tại sao các hoạt động lại quan trọng đối với người cao tuổi bị mất thị lực

Các hoạt động hỗ trợ sức khỏe tinh thần

Mất thị lực có thể mang lại những cơn sóng thất vọng, buồn bã, lo âu hoặc mất tự tin, đặc biệt khi những công việc quen thuộc trở nên khó khăn hơn.

Các hoạt động thú vị, được điều chỉnh có thể giúp người cao tuổi cảm thấy có khả năng, được bao gồm và kiểm soát tốt hơn cuộc sống hàng ngày. Những thành công nhỏ, chẳng hạn như hoàn thành một sản phẩm thủ công, nhận ra một bài hát yêu thích hoặc chia sẻ một kỷ niệm, sẽ xây dựng sự kiên cường về mặt cảm xúc theo thời gian.

Các hoạt động giảm sự cô lập

Người cao tuổi có thị lực kém đôi khi tránh ra ngoài hoặc tham gia các hoạt động nhóm vì họ lo lắng về sự an toàn, sự xấu hổ hoặc trở thành gánh nặng.

Các hoạt động dễ tiếp cận tạo ra cơ hội cho cuộc trò chuyện, tình bạn và sự đồng hành trong một môi trường mà thị giác không phải là cách chính để tham gia. Ngay cả một hoạt động ngắn hàng ngày với một người khác cũng có thể giảm bớt cảm giác cô đơn.

Các hoạt động giúp duy trì sự tham gia nhận thức

Câu chuyện âm thanh, trivia, âm nhạc, trò chơi trí nhớ, nhóm trò chuyện và các hoạt động cảm giác có thể giúp giữ cho tâm trí luôn hoạt động.

Sự tham gia tinh thần là một phần quan trọng của quá trình lão hóa khỏe mạnh, và nhiều hoạt động này rất phù hợp với sở thích của người cao tuổi khiếm thị, những người thích học hỏi, kể chuyện hoặc thi đấu thân thiện.

Các hoạt động hỗ trợ sức khỏe thể chất và khả năng di chuyển

Di chuyển an toàn, đi bộ với sự hỗ trợ, tập thể dục trên ghế, kéo giãn và các hoạt động thân thiện với sự cân bằng giúp người cao tuổi duy trì sự tham gia về thể chất. Sự vận động nhẹ nhàng, thường xuyên hỗ trợ sự linh hoạt, tuần hoàn và nhận thức về cơ thể, tất cả đều góp phần vào một lối sống lành mạnh như một phần của việc lão hóa tốt.

Các hoạt động tạo ra cấu trúc và mục đích

Một lịch trình có thể dự đoán được mang lại cho người cao tuổi điều gì đó để mong đợi. Biết rằng buổi sáng có âm nhạc, buổi chiều có một cuộc đi bộ, và buổi tối có một cuốn sách nói yêu thích có thể mang lại nhịp điệu an ủi cho cả ngày. Cấu trúc rất hữu ích cho người lớn tuổi, những người dành nhiều giờ ở nhà hoặc phụ thuộc vào người chăm sóc gia đình.

Mẹo an toàn trước khi bắt đầu các hoạt động

Trước khi giới thiệu các hoạt động mới cho những người cao tuổi mù, việc thiết lập không gian và thói quen để đạt được thành công là rất hữu ích. Một vài điều chỉnh đơn giản có thể ngăn ngừa ngã, giảm bực bội và làm cho mọi hoạt động trở nên dễ dàng hơn để tận hưởng.

Mẹo an toàn chính:

• Giữ lối đi sạch sẽ, không có vật cản, thảm lỏng và dây điện.
• Sử dụng ánh sáng mạnh, đồng đều mà không có chói mắt.
• Chọn màu sắc tương phản cao cho bàn, đồ dùng và vật liệu hoạt động.
• Cung cấp hướng dẫn bằng lời rõ ràng, cụ thể trước và trong mỗi bước.
• Giữ đồ dùng ở cùng một chỗ để dễ tìm.
• Cho thêm thời gian và tránh vội vàng.
• Cung cấp sự hỗ trợ vững chắc hoặc hỗ trợ đi bộ khi cần thiết.
• Chọn các hoạt động ngồi khi sự cân bằng là mối quan tâm.
• Xem xét thuốc, mệt mỏi và các tình trạng sức khỏe khác khi lập kế hoạch cho ngày.
• Hãy hỏi người cao tuổi điều gì cảm thấy thoải mái, thú vị và đáng trân trọng.

13 hoạt động an toàn, vui vẻ cho người cao tuổi khiếm thị

Các hoạt động tốt nhất cho người mù và khiếm thị sử dụng các giác quan ngoài thị giác, bao gồm âm thanh, cảm giác, mùi, chuyển động, trí nhớ và trò chuyện. 13 ý tưởng dưới đây có thể được điều chỉnh cho các mức độ khả năng khác nhau và có thể được thưởng thức tại nhà, với gia đình hoặc trong một nhóm.

Âm nhạc và hát theo

Âm nhạc là một trong những hoạt động dễ tiếp cận nhất cho người cao tuổi mù và khiếm thị. Người lớn tuổi có thể nghe những bài hát yêu thích từ những năm tháng trẻ trung, tham gia hát theo, chơi các nhạc cụ nhịp điệu đơn giản như shaker hoặc tambourine, hoặc chia sẻ những kỷ niệm gắn liền với những bài hát cụ thể.

Sử dụng các danh sách phát quen thuộc từ những năm thanh niên của người cao tuổi, loa thông minh điều khiển bằng giọng nói, nhạc cụ gõ đơn giản, hoặc các buổi hòa nhạc nhóm trong chương trình cho người cao tuổi.

2. Sách nói và podcast

Sách nói và podcast là sở thích tuyệt vời cho người cao tuổi khiếm thị thích học hỏi, kể chuyện, tin tức, lịch sử, nội dung dựa trên đức tin, hài kịch hoặc trò chuyện. Nghe có thể thay thế nhiều điều mà việc đọc từng mang lại.

Hãy thử các ứng dụng audiobook thư viện miễn phí, thiết bị âm thanh với nút lớn, loa thông minh với lệnh giọng nói đơn giản, hoặc thiết lập với sự trợ giúp của người chăm sóc để người cao tuổi có thể bắt đầu một câu chuyện mà không phải vật lộn với các nút nhỏ.

3. Nghệ thuật thủ công xúc giác và nghệ thuật có kết cấu

Các hoạt động xúc giác cho phép người cao tuổi sáng tạo thông qua cảm giác chứ không phải thị giác, điều này có thể đặc biệt ý nghĩa đối với những người đang điều chỉnh với việc mất thị lực.

Ví dụ:

• Nặn đất sét hoặc đất sét khô tự nhiên
• Bảng ghép kết cấu với vải, sợi hoặc giấy
• Sắp xếp hạt với hạt lớn, dễ cầm nắm
• Dệt trên khung cửi đơn giản
• Đồ thủ công bằng felt
• Gốm đơn giản
• Bảng nghệ thuật cảm giác với các kết cấu hỗn hợp

4. Bài tập ngồi và kéo giãn nhẹ nhàng

Các hoạt động vận động có thể được điều chỉnh cho người cao tuổi có thị lực kém, hạn chế vận động hoặc sợ ngã. Tập thể dục trên ghế là một điểm khởi đầu thoải mái.

Ví dụ:

• Yoga ghế
• Kéo giãn ngồi
• Cử động tay và vai
• Dây kháng lực nhẹ
• Hơi thở nhẹ nhàng kết hợp với chuyển động
• Nhảy ngồi theo nhạc yêu thích

Sử dụng ghế ổn định không có bánh xe, tránh các chuyển động nhanh hoặc xoay, và chọn bài tập có giám sát khi có vấn đề về cân bằng hoặc sức khỏe. Luôn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ y tế trước khi bắt đầu một thói quen mới. 

5. Đi bộ có hướng dẫn hoặc đi bộ trong thiên nhiên

Một cuộc đi bộ với bạn đồng hành giúp người cao tuổi tận hưởng không khí trong lành, chuyển động nhẹ nhàng và những trải nghiệm cảm giác phong phú. Đối với những người cao tuổi khiếm thị, sự chú ý chuyển từ những gì họ thấy sang những gì họ nghe, cảm nhận và ngửi thấy.

Ví dụ:

• Nghe tiếng chim và âm thanh xung quanh khu phố
• Cảm nhận làn gió trên mặt và tay
• Chú ý đến sự ấm áp của mặt trời
• Ngửi hoa, cỏ hoặc cây
• Nghe âm thanh từ các yếu tố nước, lá cây xào xạc, hoặc chuông gió

Chọn những con đường quen thuộc, bằng phẳng. Sử dụng gậy, xe lăn, bạn đồng hành có thị lực, hoặc chương trình đi bộ nhóm khi cần, và mô tả những thay đổi sắp tới như bậc thềm, độ dốc, hoặc cửa ra vào.

6. Trò chơi đố vui và đọc to

Trivia hoạt động rất tốt vì nó không yêu cầu thị lực mạnh. Các câu hỏi có thể được đọc to bởi người chăm sóc, thành viên trong gia đình, người dẫn dắt nhóm hoặc điều phối viên hoạt động, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời trong số các hoạt động cho người cao tuổi khiếm thị cả ở nhà và trong các nhóm.

Ví dụ:

• Âm nhạc từ các thập kỷ khác nhau
• Phim cổ điển
• Lịch sử
• Ngày lễ và truyền thống
• Thực phẩm và nấu ăn
• Thể thao
• Ký ức địa phương về quê hương
• Những câu nói nổi tiếng và tục ngữ

7. Trò chơi board game và bài được điều chỉnh

Nhiều trò chơi truyền thống có thể được điều chỉnh cho người khiếm thị hoặc mù, mở ra cánh cửa cho những trò chơi xã hội thú vị.

Ví dụ

• Bài tây in chữ lớn
• Bài tây chữ nổi Braille
• Domino có chấm nổi
• Thẻ bingo xúc giác
• Bingo âm thanh với người gọi
• Scrabble in chữ lớn hoặc trò chơi từ ngữ
• Cờ caro tương phản cao

Sử dụng các mảnh có độ tương phản cao, các dấu hiệu nổi, các tín hiệu bằng lời và các bảng đơn giản. Mô tả bố cục của bàn chơi ngay từ đầu để mọi người có một hình ảnh rõ ràng trong tâm trí.

8. Làm vườn cảm giác

Làm vườn có thể được điều chỉnh để tập trung vào mùi, cảm giác, âm thanh và thói quen thay vì chi tiết thị giác, khiến nó trở thành một trong những sở thích thư giãn hơn cho người cao tuổi khiếm thị.

Ví dụ:

• Vườn thảo mộc với hương thảo, bạc hà, húng quế hoặc oải hương
• Bồn trồng cây nâng cao giúp đất dễ tiếp cận
• Cây thân thiện với cảm ứng như tai cừu
• Hoa thơm
• Tưới cây theo lịch trình
• Cảm nhận kết cấu đất
• Nghe âm thanh ngoài trời từ một chỗ ngồi thoải mái

9. Nấu ăn hoặc làm bánh với sự hỗ trợ

Nấu ăn có thể vẫn giữ được ý nghĩa khi các công việc được điều chỉnh để đảm bảo an toàn. Làm việc cùng với một thành viên trong gia đình hoặc người chăm sóc cho phép người cao tuổi tham gia mà không phải tự quản lý từng bước một.

Ví dụ:

• Khuấy bột hoặc nước sốt
• Đo lường nguyên liệu đã được chia khẩu phần sẵn
• Ngửi hương thảo mộc và gia vị
• Nhào bột
• Nếm thử và thảo luận về hương vị
• Trang trí bánh nướng đơn giản
• Giúp chọn công thức gia đình

Tránh việc sử dụng dao, bề mặt nóng hoặc công thức phức tạp mà không có sự giám sát khi an toàn là mối quan tâm. Tập trung vào những phần của việc nấu ăn mà người cao tuổi có thể tự tin thực hiện dưới sự giám sát. 

10. Các hoạt động kể chuyện và hồi tưởng

Kể chuyện đặc biệt có ý nghĩa đối với người cao tuổi bị mất thị lực vì nó dựa vào trí nhớ, giọng nói và sự kết nối hơn là thị giác.

Ví dụ:

• Chia sẻ kỷ niệm thời thơ ấu
• Nói về nhạc hoặc bài hát yêu thích
• Ghi lại câu chuyện gia đình trên điện thoại
• Thảo luận về các công thức nấu ăn gia đình cũ
• Lắng nghe khi các thành viên trong gia đình đọc thư hoặc mô tả ảnh to lên
• Tạo một nhật ký âm thanh

11. Các hoạt động chăm sóc bản thân và làm đẹp

Các hoạt động chăm sóc cá nhân giúp người cao tuổi cảm thấy tự tin, thoải mái và sẵn sàng giao tiếp xã hội. Chúng cũng tạo ra những khoảnh khắc nhẹ nhàng một đối một với người chăm sóc hoặc thành viên trong gia đình.

Ví dụ:

• Mát-xa tay với kem dưỡng yêu thích
• Aromatherapy nhẹ nhàng với hương thơm làm dịu
• Tạo kiểu tóc và chải tóc
• Chăm sóc móng tay
• Chọn một loại kem dưỡng da hoặc nước hoa yêu thích
• Mang một mùi hương quen thuộc
• Chọn trang phục thoải mái, dễ nhận biết
• Hỗ trợ chăm sóc trước các hoạt động hoặc chuyến đi

12. Thiền có hướng dẫn, cầu nguyện hoặc thư giãn

Các hoạt động yên tĩnh có thể hữu ích cho người cao tuổi cảm thấy lo âu, mệt mỏi hoặc bị kích thích quá mức, và chúng dễ dàng được đưa vào như các hoạt động cho người mù cao tuổi bất kể khả năng di chuyển.

Ví dụ

• Bài tập thở có hướng dẫn
• Nhóm cầu nguyện hoặc thời gian tĩnh lặng thờ phượng
• Đọc sách thánh thiện
• Nhạc instrumental thư giãn
• Bài tập nhận thức cơ thể
• Các phương pháp định tâm cảm giác bình tĩnh

Chơi với thú cưng

Thời gian bên thú cưng có thể mang lại sự an ủi, niềm vui và hỗ trợ tinh thần cho người cao tuổi khiếm thị. Người cao tuổi có thể thích vuốt ve một chú chó hoặc mèo bình tĩnh, chải lông cho thú cưng với sự giúp đỡ, đưa ra những lệnh đơn giản bằng giọng nói, hoặc dành thời gian với một con vật trị liệu đến thăm.

Sử dụng những con vật bình tĩnh, được huấn luyện tốt. Giới thiệu thú cưng từ từ, mô tả vị trí của động vật, và giám sát sự tương tác để ngăn chặn cào, cắn, vấp ngã hoặc chuyển động đột ngột.

Các chuyến thăm thú cưng trị liệu có thể là một lựa chọn tuyệt vời trong các chương trình ngày cho người lớn hoặc trong các cơ sở chăm sóc người cao tuổi.

Cách điều chỉnh hoạt động cho người khiếm thị hoặc mù lòa

Nhiều hoạt động có thể vẫn thú vị khi môi trường, vật liệu và hướng dẫn được điều chỉnh phù hợp với mức độ thị lực, sự thoải mái, trí nhớ và khả năng di chuyển của người tham gia. Mục tiêu là giữ cho hoạt động đó vẫn quen thuộc trong khi loại bỏ những rào cản khiến việc tham gia trở nên khó khăn hơn.

Sử dụng hướng dẫn bằng lời rõ ràng

Mô tả từng bước trước và trong hoạt động. Tránh những chỉ dẫn mơ hồ như “ở đó,” “cái này,” hoặc “nhìn đây.” Sử dụng ngôn ngữ cụ thể, dựa trên vị trí như “cái cốc ở bên phải của bạn” hoặc “nút lớn gần phía trên của bảng.”

Tăng kích thước văn bản

Đối với người cao tuổi có thị lực kém nhưng vẫn có thể đọc một số chữ in, chữ lớn hơn có thể giúp các hoạt động trở nên dễ dàng hơn và ít mệt mỏi hơn. Giữ cho ngôn từ đơn giản, để nhiều khoảng trống giữa các dòng và tránh các trang quá đông đúc.

Sử dụng độ tương phản mạnh

Độ tương phản cao có thể giúp người cao tuổi phân biệt các đối tượng, từ ngữ và tài liệu hoạt động dễ dàng hơn.

Ví dụ:

• Văn bản tối trên nền sáng
• Đồ vật sáng trên khăn trải bàn tối
• Băng sáng trên các cạnh hoạt động
• Mảnh ghép trò chơi có độ tương phản cao
• Màu sắc tương phản cho cốc, đĩa, thẻ hoặc vật liệu thủ công

Điều chỉnh ánh sáng và giảm chói mắt

Ánh sáng tốt có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho người cao tuổi có thị lực kém. Sử dụng ánh sáng sáng, đồng đều mà không có chói mắt hay bóng tối sâu.

Các mẹo hữu ích bao gồm:

• Đặt các hoạt động gần ánh sáng ổn định, gián tiếp
• Tránh bề mặt bàn bóng loáng phản chiếu ánh sáng
• Sử dụng đèn bàn khi cần thiết
• Giữ cho lối đi được chiếu sáng tốt
• Giảm chói từ cửa sổ, màn hình hoặc bề mặt bóng loáng
• Hỏi người lớn tuổi xem ánh sáng có cảm thấy thoải mái không

Thêm cảm giác và kết cấu

Sử dụng nhãn nổi, băng dính có kết cấu, dấu hiệu xúc giác, các mảnh lớn và các vật thể có thể nhận diện bằng cảm giác. Các tín hiệu xúc giác giúp các trò chơi, thủ công, nhiệm vụ nấu ăn và thói quen hàng ngày dễ dàng hơn để theo dõi, và chúng hỗ trợ sự độc lập.

Giữ cho môi trường nhất quán

Đặt đồ đạc, vật dụng và đồ cá nhân ở những vị trí dễ đoán. Những thay đổi đột ngột có thể làm tăng sự nhầm lẫn hoặc nguy cơ ngã. Một cách sắp xếp nhất quán giúp người cao tuổi khiếm thị di chuyển và tham gia với nhiều tự tin hơn, đồng thời giảm nhu cầu phải nhờ giúp đỡ với những việc nhỏ.

Dịch vụ ngày cho người lớn có thể hỗ trợ người cao tuổi khiếm thị như thế nào

Các hoạt động tại nhà là một điểm khởi đầu tuyệt vời, nhưng nhiều gia đình đến một thời điểm khi một người không thể tự mình quản lý tất cả nhu cầu ban ngày của người thân. Đó là lúc một chương trình ngày cho người lớn có thể giúp đỡ. Chăm sóc ban ngày cho người lớn cung cấp cho người cao tuổi khiếm thị một nơi an toàn, có cấu trúc để tận hưởng các hoạt động được điều chỉnh theo nhu cầu của họ trong khi gia đình nhận được sự hỗ trợ đáng tin cậy vào ban ngày.

Một chương trình chất lượng giúp người cao tuổi duy trì kết nối xã hội, tham gia tinh thần, hoạt động thể chất và được hỗ trợ về mặt cảm xúc, thay vì dành nhiều giờ một mình ở nhà. Các hoạt động tại một chương trình ngày cho người lớn có thể bao gồm:

• Âm nhạc, hát theo, trò chơi nhịp điệu và các hoạt động dựa trên âm thanh mời gọi sự tham gia thông qua việc lắng nghe, ghi nhớ và kết nối nhóm.
• Các buổi đọc to, sách nói, thơ ca, tài liệu tôn giáo và nhóm kể chuyện hỗ trợ giao tiếp, trí nhớ và kết nối cảm xúc.
• Các trò chơi được điều chỉnh như bingo âm thanh, trivia, domino chấm nổi, thẻ in chữ lớn, trò chơi từ ngữ bằng lời và trò chơi chia sẻ trí nhớ.
• Các hoạt động vận động nhẹ nhàng như kéo giãn trên ghế, nhảy ngồi, bài tập tay và vai, thở kết hợp với chuyển động, hoặc đi bộ có hướng dẫn với sự hỗ trợ.
• Các bữa ăn xã hội và các hoạt động dựa trên trò chuyện giúp người cao tuổi thưởng thức món ăn, chia sẻ kỷ niệm và cảm thấy được hòa nhập trong một nhóm.
• Các hoạt động được hỗ trợ bởi nhân viên, bao gồm hướng dẫn bằng lời rõ ràng, chỗ ngồi nhất quán, không gian gọn gàng, bố trí an toàn, tài liệu có độ tương phản cao và sự hỗ trợ tôn trọng khi cần thiết.

Visit Sunrise Adult Daycare in Denver

Sunrise Adult Daycare là một chương trình ban ngày không cư trú dành cho người lớn tại Denver, Colorado. Chúng tôi chào đón những người lớn tuổi, bao gồm cả những người sống với thị lực kém hoặc mù lòa, vào một cộng đồng ấm áp nơi các hoạt động được điều chỉnh một cách chu đáo, thói quen thì dễ đoán, và phẩm giá được đặt lên hàng đầu. Các gia đình đến với chúng tôi để có những giờ ban ngày thú vị cho người thân của họ và thời gian nghỉ ngơi ý nghĩa cho chính họ.

Gọi (303) 226-6882 hoặc đến thăm chúng tôi trực tiếp để tìm hiểu thêm hoặc lên lịch hẹn.

Kết luận

Các hoạt động cho người cao tuổi khiếm thị nên tập trung vào khả năng, sự thích nghi, an toàn và kết nối, chứ không phải vào những gì không còn khả thi.

Với sự hỗ trợ đúng đắn, người cao tuổi sống với thị lực kém hoặc mù lòa có thể tiếp tục thưởng thức âm nhạc, câu chuyện, vận động nhẹ nhàng, trò chơi, nấu ăn, thời gian ngoài trời, những khoảnh khắc chăm sóc bản thân và những cuộc trò chuyện ý nghĩa. Nhiều hoạt động trong số này dễ dàng bắt đầu tại nhà, và hầu hết có thể phát triển thành những thói quen chung giúp gắn kết các gia đình lại với nhau.

Đối với các gia đình cần nhiều hơn những ý tưởng hoạt động tại nhà, dịch vụ ban ngày cho người lớn có thể cung cấp cấu trúc, giám sát, tương tác xã hội và sự hỗ trợ cho người chăm sóc trong một không gian thân thiện. Sự kết hợp đúng đắn giữa các hoạt động tại nhà và cộng đồng có thể giúp người thân của bạn tiếp tục làm những điều mang lại niềm vui cho họ, mỗi ngày.

Những câu hỏi thường (Hỏi đáp)